CURSO MINDFULNESS INTEGRAL

MODULO 1

SANACIÓN Y CONSCIENCIA PLENA

Todos buscamos sembrar una buena semilla y que ella de los frutos necesarios para expandirnos, crecer, concretar, estar en plenitud con nosotros mismos y nuestro entorno. Pero la impaciencia nos hace conectar con la frustración, la rabia, el enojo. Perdemos la paciencia y esto hace que nos desconectemos de nuestro bienestar, conectando con estrés y ansiedad lo cual, a su vez, nos perjudica a nivel físico y emocional. Esto nos puede traer muchas desventajas, bajando nuestro rendimiento frente a distintas tareas cotidianas.

Mindfulness es una técnica integral de meditación que te ayuda a conectar con tu bienestar físico, emocional y mental y junto a ello mejorar todas las áreas de tu vida. Mindfulness nos ayuda a ser más conscientes de la interacción que existe entre mente y cuerpo, con la finalidad de mejorar tu salud. Mejorando la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano, mejoramos considerablemente nuestro bienestar físico-emocional.

Vivir en el presente, sin juzgar, vivir el aquí y el ahora, reduce considerablemente el estrés, que es la base de muchas enfermedades a largo plazo. Mejoramos nuestra concentración e incrementamos nuestro bienestar emocional, esto y mucho más hace Mindfulness por nosotros, Consciencia Plena, Felicidad y Salud Plenas.

Es importante considerar que existen estudios médicos que demuestran que la práctica constante de mindfulness reduce el estrés en personas con demencia y ralentiza la atrofia cerebral producida por el envejecimiento sano.

TEMARIO

• 1.- ¿Qué es Mindfulness?
• 2.- Beneficios de la práctica
• 3.- Piloto automático versus Consciencia Plena
• 4.- Foco en el hacer versus Foco en el Ser
• 5.- Calma y Presencia
• 6.- Nuestros 7 poderes para mayor bienestar
• 7.- Trabajando los 7 poderes en Consciencia Plena
• 8.- La biología de las emociones
• 9.- Educación Emocional
• 10.- Emociones en el cuerpo
• 11.- Creencias Limitantes
• 12.- Integrando ejercicios para trabajo en emociones y creencias

Profesor: Nicole Vallejos Garrido

Coach Integral y Facilitadora Mindfulness Educativo
Certificada Sence RegistroEC46681-4066